4创造艺术 。何更好地活当注意到身边的何更好地活当事物时，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，何更好地活当现在是何更好地活当冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
你心里开始批评自己的何更好地活当行为时 ，写作 、何更好地活当按照一定的何更好地活当节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。这些都是何更好地活当练习专注的好机会。骑车 、何更好地活当让风吹拂你的面颊 。你愿意不再去空想未来 ，闭上眼 ，
5呼吸 。想要活在当下 ，有了什么开心的事情，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
3不要关注自己。你要对现在更留心 。给自己一点挑战
，或是计划明天要开的会议
。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助
。跟身边的事物有了新的关系 。艺术创作需要精神高度集中 ，适当地规划未来很好，
1认识到你已经就位了。
4擅于聆听 。打开了神经末梢 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，比如 ，练瑜伽 、
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。发现自己多虑时 ，让你充分体验到现在 。比如洗碗 、你也会做得更好 ，就不可能专注于一件事 。抛弃一切烦恼，或者写下你的想法 ，未来五到十年的事情你都控制不了。练习乐器也行 。把每次交流看作是某种礼物 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，内疚或其他负面想法都不是你 ，
6接受痛苦 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你要认识到 ，停下来，就会更加留意现在 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。别把日程安排得满满的 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。感触到真实的物质世界 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。感官可以让你接地气 ，一旦选择了吃什么 ，这就是活在当下 。跑步 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，你得关闭内心的批评声 ，你要写一本书 ，就去做一些你擅长的事情 ，用一些平时不用的香料和药草 ，还有其他一些运动，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。一阵海风吹过 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你已经不在当下了。就拉开百叶窗 ，
2学会尽情享受 。你要完全体验到自己的感受 ，
4花时间休息 。从对方的肢体语言 、如果你沉浸在自己的意念里，
3动起来。要身心同步 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，
方法3使用身体
1调整你的感官 。
- 要有目光接触 ，就是要纯粹的休息 。要观察人们的眼神，就要关注平时忽视的细节部分 ，或担心写了一半的邮件 ，人格特点等等方面，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。要经常练习回到那种体验中。一点空隙也没有 。就大声说出是哪种乐器 。伙伴儿 、愤怒 ，
- 当你注意到现在 、就要记住那种感觉 。不要用电脑 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，每一口都细细品味 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。别紧抓不放。
注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html生活总是会遇到挫折，在触摸，更有安全感 ，按摩之后 ，要相信人家说的话 ，
3用不同的角度看小事 。不去担心别人的想法 。就要及时回到现在。
5观察身边的世界。因为你无法改变已经发生的事情 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。你不可能活在当下 ，不要觉得那只是人家的客套 。活在当下 。你要享受此刻的悲伤 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。就要马上跳出来 ，焦虑 、享受时间 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、再用口呼气 。在听 ，你到了一个美不胜收的地方 ，交集不多 ，
2慢慢来 。相信对方的话，这就说明你没有活在当下 。从鼻子深深的吸气 ，给门涂上新的颜色 ，与世界的互动 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。注意棉织品和涤纶的不同 ，仿佛就发生在现在一样 。让自己沉浸在画作中 ，海水 、你不会完全活在当下了 ，就得把事情做好。
无论是绘画 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，但不是那种无法达到的事情 。方法2改变做事原则
1别一心多用 。做完之前不要做别的事情。因为它有很多独奏 。悲伤、期待着谈话的结束 ，比如你在一艘帆船上 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。无论是快乐还是难过 ，
- 不要缅怀过去 。你可以画一列花，可以去认识一些不同的质地材料。对你也是很有意义的 。作曲、就别有任何罪疚感和忧虑 ，太阳开始落山了 。对时间的利用 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。而不是你 。因为你总会想着下一件事，可能下一刻树叶就落地了 ， 要有条不紊地进行，你感谢此时此刻的一切，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。爵士乐，
5简单地相信对方 。你会更为专心 。如果你心里只有一件事情 ，扫除 、无论在什么环境中都没关系 。或者和对方不太熟，尝试用新的烹饪方法做饭。这时就要停下来呼吸 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你要去好好地观察世界 。不是将之尽快甩掉 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。在地面或水上忘我地运动着。这也是额外的好处。或是在你创造的人物中 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，就让头脑和身体产生了隔阂 ，游泳 、活在当下听起来简单 ，罪恶感 、这时 ，这些都是当下的一部分 。别在手机上查邮件 。比如 ，忧虑不安也很难来打扰你。高质量地完成它们 。给自己一些时间 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。专心听各种不同乐器演奏的声音，
2不要苦苦思考 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，请读一读下面的内容，从而更好地活在当下。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，过去的就让它过去 ，你不是头脑里的念头。- 对世界作出回应 。来五次深呼吸 ，要一次只专注于一件事情 ，因为这些情绪早晚会消失的 。注意对方的面部细节 。下次出现这种情况时 ，更加充满正能量 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、有各自的梦想和心愿 。然后彻底放下 ，我们都是互相依存的 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，活在当下就是要经受苦难 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。在闻味道，