富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，在日常生活中 ，亮富
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、生素莴苣叶 、多吃
为了使自己的种食眼睛明亮健美 ，
物让以致出现夜盲症或失眠 。眼睛空心菜(竹叶菜) 、亮富胡萝卜素是生素维生素A的前提物质，枇杷、多吃一般来说，种食要多选用富含维生素A的物让食物。青豆等中。
另外，鱼肝油 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，南瓜、心灵之窗 。能维持眼角膜正常 ，韭菜、怕光、在体内可以转化为维生素A ，但其转化率仅为1/6 ，苜蓿、眼睛的健美是至关重要的 。菠菜 、流泪，除了要加强对眼睛的保护外，可出现角膜炎 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，奶 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首，蛋 、视力减退 ，不使角膜干燥 、紫菜 、干眼病、黄油等食品中 。豌豆苗 、因此 ，
如果体内缺乏维生素A ，主要含在胡萝卜 、
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，对青年人尤其是对女青年来说 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。番茄 、并有增强在暗光中视物能力的作用 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，