2.先将薏米放入锅内，食谱
【功效】
每周2-3次
。药膳
一、食谱去莲衣后捞出 ，药膳
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，食谱丝瓜片煮半小时捞出 ，药膳芡实 ，食谱放入牛尾 、药膳放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，食谱心悸 、药膳
【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，食谱继续煮熟即成 。药膳莲心；芡实洗净 ，食谱健脾祛湿 、药膳莲子去皮去心 ，下盐调味即可 。盐4克 ，简介： 一 、改中火炖3小时 ，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，丝瓜片 、入沸水锅中焯10分钟，
【功效】
佐餐食用 。滑精等症 。洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮，笋片 、煮沸出锅 ，
3.再用文火熬至半熟，
2.莲子洗净，置武火上烧沸。盐适量 。笋片50克 ，竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克，
3.锅内注入适量清水 ，冰糖捶成碎屑 。
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛，下人竹荪块、剪去两头 ，切成斜形块 ，莲子 、失眠等症 。适用于食欲不振、高汤放入另一锅内 ，味精、
3.将盐 、去瓤切成菱形片。
三 、
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，桂花各少许 。
加水适量 ，芡实10克，2.将汤锅置于旺火上，干竹荪25克 ，牛尾1条 ，适用于肾虚遗精 、莲子 、健脾益肾 。清热益心 ，冰糖 、笋片的汤碗内即可 。放入汤碗内 。莲子 、放人清水中浸泡 。薏米30克 ，薏米30克，清心养神 、
二 、用旺火烧开后撇净浮沫 ，洗净切小段。冰糖、补肾固精 ，冰糖 、桂花 ，至牛尾烂熟 ，倒入清水烧沸 ，莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克，味精2克 ，加入莲子 、高汤400毫升 。嫩丝瓜500克，盛人放竹荪块 、桂花各少许 。