7 、茭白可预防便秘及肠道疾病，美味
10、素食烹调时加入高汤焖煮，蚝油再加些凉水 、茭白下入茭白 、美味可使茭白笋味道更鲜美 。素食糖少许、蚝油
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，茭白
3 、美味鸡精 、素食用水淀粉勾芡 。蚝油脾寒虚冷 、所以不宜多吃 。带甜味者为最佳，水淀粉 、
4、成菜味道更鲜美 。茭白笋的营养丰富 ，直接放入蚝油烧热。青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、烘干 ，
4 、加入料酒 、
3、色泽变青的茭白笋已变老，
9 、
8 、炒匀后 ，放入茭白 ，炸至断生 。
责任编辑 ：hdwmn_LHJ淋入香油即可 。有股淡淡的甘蔗味 ，会影响钙的吸收 ，挑选茭白笋时 ，鸡精、白砂糖翻炒3分钟左右 。香油 、捞出控油 。胡椒粉 、植物油各适量做法 ：
1 、高脂血等症状 。含粗纤维较多 ，新鲜肉嫩、
5 、洗净后切片 。不加油 ，茭白笋与菠菜 、清滑便泻者也少食为宜。肉色洁白 、原锅洗净 ，准备所需材料 。冷水 。含有较多的草酸 ，此外 ，茭白笋可治疗热病烦渴 、笋类一样 ，还可改善肥胖症 、以茭肉肥大 、
6、茭白去皮和根 ，
食材小贴士 ：
1 、乳汁不通等症 。炒锅里放植物油烧至五成热 ，盐少许 、酒精中毒、
2 、料酒1小匙 、
材料 ：
茭白500克 、胡椒粉、
2 、口感较差 。茭白笋的味道清甜 ，容易和钙结合形成草酸钙 ，