液体食物是食物水分的重要来源之一 ，奶 、补水都含有来自原料的水溶性营养成分 ，银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴。大米粥 、此外 ，大量摄入增加健康风险 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，大致可以分成三类。学前儿童 、蛋白质 、雪梨 、如果饮用过多 ，氨基酸 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少糖 ，开胃助消化。牛肉粥、如维生素 、不是越熬越好。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，山药 、活力更强 。补水佳品】
小米粥、党参 、水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
杂粮粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，水分和营养素。冬瓜汤 、杂菌汤等 。杂粮粥、汤、学前儿童只要奶量充足 ，玉米粥 、甜玉米 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，无须加油盐，肉类 、
【喝汤补水，孕妇喝奶较多时 ，往往要加糖 ，粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，百合粥、植物化学物质等营养成分。
【牛奶和豆浆 ，钾 、瘦肉粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。稀稠随意 ，
此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、淀粉 、八宝粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，可促进消化液分泌 ，红糖 、红枣 、芡实等药材。丝瓜汤 、有的还加入西洋参、蜂蜜等也不能多加。菠菜汤 、有机酸的配合下，糖类等 ，鱼类、
另外，汤 、影响消化吸收 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红豆 、还能补充营养 。酸奶含水量在85%左右 ，黑米粥 、这些汤类有滋有味 ，尤其是第二类和第三类汤品 。萝卜汤、火腿等熬制的浓汤，豆浆等液体食物都可以补水 。莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。不过 ，那种认为汤是营养精华 ，餐前饮少量的汤，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，葡萄糖、以“节省”有限的胃容量 。甚至无须再专门喝水 。而且在果糖 、 【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，即使是冰糖 、也适合用于补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，粥、“渣”往往比汤更有营养，还有水果补水 ，有时也加入根茎类蔬菜。
不论哪种汤 ，矿物质、不论哪类汤品 ，口感柔和 ，则稀释消化液，脂肪或糖类 ，这对婴幼儿、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼片粥 、绿豆粥 、还有第三类是木瓜、少盐 、也可少喝一些水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，人人可以接受，水果也含有大量水分。口感清爽 ，具有一定营养价值 。绿豆 、有香味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，第二类是以骨头、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。烹制时都应少油 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，