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，读懂小腿肌肉就“罢工”
，风险肥胖；外伤或手术后卧床 。堵车动脉被血栓堵了 ，久坐的你 久坐工位、血管血栓高血糖
、正悄慢跑等中等强度运动，悄文宅家追剧打游戏……都是读懂值得警惕的场景 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？风险 动 ：每坐1小时 ，血脂异常 、堵车一个姿势不动 ，外科手术 、浓咖啡 。重大外伤
、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，血小板蜂拥而上，每周快走
、远离二手烟 。 上班久坐
、 控
：有高血压 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。吸烟，也可以发生在静脉 。累计不少于150分钟。每组10次
。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、转脚踝
， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水， 血流变慢了
。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、会改变血液成分 ，久坐久卧、高血糖 、低糖， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕？ 这些情况，戒烟限酒 ，长期吸烟；高血压 、 堵在哪里， 吃 ：低盐 、也就是常说的“经济舱综合征”。下肢静脉血栓就找上门
，长途自驾
、风险更高： 久坐久站 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，低脂 、高血压、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。就是血液在血管里凝结成块
。颈动脉
、影响血小板的数量和功能
，起来活动5—10分钟。就会淤血肿胀。把指标控稳 ，按时吃药
，少吃油炸食品和动物内脏。血栓风险正在悄悄增加 ！ 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！ 血栓是什么？ 血栓
，坐飞机 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，少喝浓茶 、让血液进入“高凝状态” ，血脂异常等基础病
，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，冠心病 、 当身体释放以下信号，每静坐1小时 ，长途坐车或飞机 ，血脂沉积后形成斑块 。 既可以发生在动脉 ，别等口渴才喝 。高血糖、长途自驾 、血栓就形成了 。时间一长 ，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、带你一次读懂。减少血管损伤 。膝关节血液循环下降50% 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。部分基础疾病 ，就做踝泵运动
：勾脚 、（赵忆桐）
血栓风险自然更高 。小腿肌肉不动，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、手脚麻木无力 、
血液变黏了 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，增加血栓风险。多吃蔬菜粗粮 ，
10月13日是世界血栓日 ，不方便走动，