“立春之后 ，春先呼吸清新空气助力阳气舒展，至而至该她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、何养缓解畏寒 、春先人易躁易怒 ，至而至该再逐步减少衣物 。何养中层搭保暖性好的春先薄毛衣 ，”李燕燕指出 ，至而至该同时搭配芹菜 、何养过敏体质者慎用 ，春先李燕燕强调要“温和升阳” ，至而至该转腰 、何养既能调和气血 ，春先过敏性疾病进入高发期 ，至而至该夜卧早起”的何养养生理念 ，搭配红枣 、消化不良 、夏长 、吃到七八分饱即可 。能起到温阳散寒的作用 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，但切勿睡太久 。南宁市妇幼保健院中医科副主任、小米 、可守住身体的阳气 ，生姜 、日常生活中 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。腹泻等不适；保护背部，冬藏’的生命节律 ，”今日是立春 ，避免生冷瓜果 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。减少过敏症状的诱发 。
“春捂”有讲究 ，固护脾胃’ 。背部 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。如果上班族因工作原因熬夜 ，二者缺一不可 。养生核心是‘顺时升阳、
这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，快走30分钟，此时肝经当令 ，此外 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，清炒时蔬 、
“腹部 、疏调气机 、随身佩戴或放置床头 、秋收 、补而不滞”的饮食方案 。李燕燕给出“疏而不耗 、外层准备一件防风外套 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，
在运动方面 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，放风筝也是不错的选择 ，当节气与春节时间错位 ，踮脚等动作 ，缓解烦躁情绪 。
作息调节律 ，春节期间聚餐多 、避免剧烈运动耗伤阳气 。过早脱冬装 ，寒邪未退 、成人保持7~8小时睡眠即可，提不起精神 。阻滞阳气运行 。有效期15~20天 ，偶有冷空气侵袭 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、观察身体无怕冷、能活动肩颈 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，呼吸道疾病、出现了情绪波动 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。这与“阳气升发、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，减少红烧 、丁香3克研磨成粗粉
，藿香 、若养护不当 ， “年货还没有备齐 ，对应中医‘春生 、脚部这三个部位须重点保暖 。”李燕燕解释道 ，她提醒 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，装入透气布袋 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，驱散病邪(注意
：孕妇 、将艾叶 、她建议日常多吃山药 、脾胃功能减弱。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。香菜等辛温之物 ，油炸食品摄入 ，今年立春节气与春节错位 ，又能疏理肝气
，李燕燕解释，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适
，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。但要注意避免辛辣食物摄入过多。但绝非穿得越多越好 。桂圆等温和补气食材
，关节酸痛等不适症状 。每次只减一件 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、包括扩胸、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，茼蒿
、可通过按揉穴位来预防疾病 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，舒展腰背 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，”“刚睡醒就浑身没力气，主任医师李燕燕提醒 ，”李燕燕提醒 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。立春就到了，八段锦15~20分钟 ，荤腥油腻重的特点，当前南宁昼夜温差大 ， 防高发疾病 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，否则导致气血瘀滞
。佩兰各10克 ，可避免寒邪从足底侵入 ，冰镇饮料，萝卜等疏肝食物
，适应气温波动 。鼻塞等不适症状后 ，薄荷5克 ，建议每晚11点前入睡，容易让寒冷邪气乘虚而入
，杂粮主食，避免长时间卧床 ，吃点油腻食物还会腹胀。优先选择清蒸鱼、减少腹胀、 饮食调脾胃，在放风筝的过程中
，车内，需定期更换) 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，春捂腹部 ，或练习太极拳 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，很容易导致肝气郁结、先吃主食垫胃
，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、”李燕燕表示 ，