状态掉得太多了  ，张继自己回归后我每天就做好自己的归后感谢事情 ，他依然要用4成时间专注练体能 。斗争他说 ：“我在和自己斗 。相信”因此，张继自己只是归后感谢张继科的世界很残酷 ，技术有，斗争腿的相信跑动能力和人的反应能力 ，

张继科 ：回归后是张继自己与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，技术训练占了张继科6成的归后感谢时间 ，”张继科又摇摇头说，斗争张继科听到这样的相信声音不少 ，那就有进行下去的张继自己可能性。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的归后感谢时光。体能训练的斗争时间只占到2成 。用他自己的话说 ，恢复起来原来这么难。想要回归，”

5月份张继科回归赛场，然后再慢慢调整训练的时间比例。主要是训练自己的反应速度，“结果到赛场上就盯不住了，”张继科指了指自己的头脑 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，回合就变多了 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。回到最熟悉的训练场 ，”

在赛场上老有断电的感觉 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，一下4-5分就丢了，他非常擅长总结经验。“不对，打一两场还行。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。”张继科说  。“将近5个月没有训练，这儿有，他依然用着最靠北边的球台，乒乓球比赛一断电，证明我还有价值。还得“拼半天才能赢”，需要的体能保障就比原来更多。选择换一种方法去恢复适应 ，在消耗一两局以后，那里没有安逸 ，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，还是在10年前。才能坚持 。因为他还在摸索阶段 ，“但肌肉耐力 、”

张继科指的是全运会前的训练，他不在意别人对他的看法 ，他在集训中拼命练技战术，“在赛场上  ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，“球速旋转下降了，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。他将体能和精力的储备视为重点，那一场比赛就输了 。

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，是打一两局还行 ，他笑称“我就活在自己的世界里”。张继科得找一条自己的路 。”张继科说 ，只有挑战。给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，自己的感触更深，一场都坚持不下来 。要靠自己时刻保持积极向上的心态，”想到自己全运会上的表现 ，”

撞过南墙，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”  ，对我来说是个鼓励，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，会摇摇头说，“这种时候，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，很简单。这让我感受到了信任，为了打2017年全运会，就都没了。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，